Abbiamo vissuto una situazione straordinaria. Ora, come chi scende da una montagna, è necessario conoscere la strada, appoggiarsi a luoghi sicuri e lasciarsi guidare. Ogni giorno è un'opportunità per essere migliori, per essere più se stessi, per crescere, per avanzare, per imparare, per accettare il mistero di essere vivi. È il momento di scoprire se stessi e di sviluppare la sensibilità a meravigliarsi di ciò che si è abituati a fare.
Forse avete scoperto come volete conciliare la vostra vita, l'importanza dell'azione sociale, della solidarietà, della comunicazione, dell'amicizia, del contatto umano, di dire che amate le persone o di godere delle piccole cose. Oppure avete scoperto dei fardelli: voler controllare, credere di essere autonomi, la domanda: perché io?
Vi suggerisco di riflettere, di assumervi la responsabilità e di prendere decisioni per "de-escalation" con ottimismo, divertimento e svago. La realtà vi sfida, concentratevi su ciò che potete fare oggi. Prendere il potere e combattere con il governo o con "gli altri". Andate ogni giorno nel vostro guardaroba interno e scegliete l'abito che preferite.
Utilizzare il VAR
Valida, accoglie e Riflessioni le vostre emozioni e i vostri stati mentali, piacevoli e spiacevoli. Prendere coscienza della situazione reale e accoglierla. Potreste provare paura, vulnerabilità, incertezza, smarrimento, stanchezza, noia, inappetenza. Collegateli alla gioia, all'eccitazione, alla serenità, al piacere. Sì, ci sono difficoltà; l'ottimismo e la speranza che propongo non sono frivoli, ma concreti, senza il contagio sociale di essere un eroe o una vittima, e fuori dal confino mentale.
Riconosce la denominazione di origine
Non si sceglie quali emozioni provare; si può scegliere di riconoscerle: sono mie. Capisci te stesso e ti dai il tempo di elaborarli. Questo vi aiuta ad accettare la realtà e a fare progressi reali nell'adattamento. Ci sarà chi vuole tornare all'attività precedente con mille progetti; altri si sono goduti una vita serena senza correre. Entrambi sono validi e meritano un riconoscimento.
Quali esigenze ho per potermi adattare?
Se li conoscete, potete ottenere: informazioni, sicurezza, aiuto con le persone, riposo, sostegno psicologico, supporto familiare, denaro, lavoro, ecc. In questo modo si valutano i rischi, i limiti e l'aiuto da chiedere.
Cosa ho perso in queste settimane?
Prendete coscienza dei lutti che dovete fare: persone, perdite finanziarie o lavorative, progetti, piani. Questo è il primo passo per lavorarci sopra con la sofferenza, l'espressione del dolore e del tempo. Se vi bloccate o diventate sproporzionatamente attivi, chiedete aiuto a un professionista. Siamo sopravvissuti, ma non vittimizzatevi perché diventate infantili e sottomessi.
Guardate la vostra cassetta degli attrezzi
Esistono competenze, abilità, capacità e virtù che danno sicurezza e fiducia in se stessi per adattarsi meglio perché si è già competenti, abili e capaci. Usatele con voi stessi e con gli altri.
Cogliere il vento che sale
Cosa vi mancava e non lo sapevate? Cosa non vi mancava e pensavate di non poterne fare a meno? Cosa pensavate sarebbe successo e non è successo? Cosa non vi aspettavate e invece è successo? È probabile che durante la reclusione abbiate imparato qualcosa su di voi che ha rafforzato la vostra autostima e la vostra autonomia.
Controllare la "dispensa".
Quali ingredienti personali, familiari, sociali, economici, lavorativi, ecc. avete per andare avanti? Osservate ciò che vi manca, ciò di cui avete bisogno e come ottenerlo. Da ciò che avete in abbondanza, date agli altri e create sistemi di collaborazione.
Relazioni sane
Potreste sentirvi ambivalenti nel voler stare con la vostra gente, per aiutare, e potrebbe sorgere la paura del contagio. Vi aiuterà a comunicare ciò che volete, pensate e sentite, e a stabilire un sano equilibrio tra dare-curare, aiutare-essere aiutati. Ognuno elabora le proprie paure e i propri bisogni. Aiutarli, amarli, capirli e sostenerli significa accettare i loro modi e tempi di fare.
Regolazione emotiva
Le strategie per la regolazione emotiva degli stati spiacevoli, l'accettazione della vulnerabilità, la connessione con noi stessi, la comprensione delle nostre e altrui emozioni e la costruzione di ponti emotivi per rafforzare il tessuto sociale saranno d'aiuto. Questi possono essere appresi attraverso letture, audio, video e podcast e con un professionista.
Attivate il vostro lato spirituale
Ma se sono un sacerdote? Ebbene, di più: la speranza, la dignità, il senso, l'apertura al futuro, l'aiuto, il perdono, la cura, la gratuità, la tolleranza del fallimento, la gestione dell'odio e della rabbia, l'affetto, la possibilità di recupero, il desiderio di essere migliori, il desiderio di amare.
Tutto questo con pazienza e con la fiducia che gli esseri umani hanno una grande capacità di adattamento, di risposta e di solidarietà. Se non avete né forza né ottimismo, questa è la vostra de-escalation, chiedete aiuto a chi vi vuole bene e insieme sarà più raggiungibile.
