Nous avons vécu une situation extraordinaire. Maintenant, comme quelqu'un qui descend une montagne, vous devez connaître le chemin, vous appuyer sur des endroits sûrs et vous laisser guider. Chaque jour est une occasion d'être meilleur, d'être plus soi-même, de grandir, d'avancer, d'apprendre, d'accepter le mystère d'être en vie. Le temps de se découvrir et de développer une sensibilité pour s'émerveiller de ce à quoi on est habitué.
Peut-être avez-vous découvert comment vous voulez concilier votre vie, l'importance de l'action sociale, de la solidarité, de la communication, de l'amitié, du contact humain, de dire que vous aimez les gens ou de profiter des petites choses. Ou bien vous avez découvert des fardeaux : vouloir contrôler, croire que vous êtes autonome, la question : pourquoi moi ?
Je vous suggère de réfléchir, de prendre vos responsabilités et de prendre des décisions pour "désamorcer" la situation avec optimisme, amusement et plaisir. La réalité vous met au défi, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire aujourd'hui. Prendre le pouvoir et se battre avec le gouvernement ou avec "les autres". Allez chaque jour dans votre garde-robe intérieure et choisissez la tenue qui vous convient.
Utiliser le VAR
Valida, accueille y reflète vos émotions et états mentaux, agréables ou désagréables. Prenez conscience de la situation réelle et adoptez-la. Vous pouvez ressentir de la peur, de la vulnérabilité, de l'incertitude, de la perplexité, de la fatigue, de l'ennui, un manque d'appétit. Reliez-les à la joie, l'excitation, la sérénité, le plaisir. Oui, il y a des difficultés ; l'optimisme et l'espoir que je propose ne sont pas frivoles, mais terre-à-terre, sans la contagion sociale d'être un héros ou une victime, et hors de l'enfermement mental.
Reconnaît l'appellation d'origine
On ne choisit pas ses émotions, mais on peut choisir de les reconnaître : elles sont à moi. Vous vous comprenez et vous vous donnez le temps de les traiter. Cela vous aide à accepter la réalité et à faire de réels progrès dans l'adaptation. Il y aura ceux qui veulent reprendre l'activité précédente avec mille projets ; d'autres ont joui d'une vie sereine sans courir. Les deux sont valables et méritent d'être reconnus.
Quels sont mes besoins pour pouvoir m'adapter ?
Si vous les connaissez, vous pouvez les obtenir : informations, sécurité, aide aux personnes, repos, soutien psychologique, soutien familial, argent, travail, etc. Vous évaluez ainsi les risques, les limites et l'aide à demander.
Qu'ai-je perdu pendant ces semaines ?
Prenez conscience du deuil que vous devez faire : personnes, pertes financières ou professionnelles, projets, plans. C'est la première étape pour les travailler avec la souffrance, l'expression de la douleur et du temps. Si vous vous bloquez ou devenez disproportionnellement actif, demandez l'aide d'un professionnel. Nous sommes des survivants, mais ne vous victimisez pas parce que vous devenez infantilisés et soumis.
Regardez votre boîte à outils
Il existe des compétences, des aptitudes, des capacités et des vertus qui vous donnent la sécurité et la confiance en vous pour mieux vous adapter parce que vous êtes déjà compétent, habile et capable. Utilisez-les avec vous-même et avec les autres.
Attrapez le vent qui se lève
Qu'est-ce qui vous a manqué sans que vous le sachiez ? Qu'est-ce qui ne vous a pas manqué et dont vous pensiez ne pas pouvoir vous passer ? Qu'est-ce que vous pensiez qui allait arriver et qui n'est pas arrivé ? Qu'est-ce que vous n'attendiez pas et qui est arrivé ? Il est probable que vous ayez appris quelque chose sur vous-même pendant l'enfermement qui a renforcé votre estime de soi et votre autonomie.
Vérifiez le "garde-manger".
Quels sont les ingrédients personnels, familiaux, sociaux, économiques, professionnels, etc. dont vous disposez pour aller de l'avant ? Observez ce qui vous manque, ce dont vous avez besoin et comment l'obtenir. À partir de ce que vous avez en abondance, donnez aux autres et établissez des systèmes de collaboration.
Relations saines
Vous pouvez ressentir une ambivalence à vouloir être avec votre peuple, à aider, et la peur de la contagion peut surgir. Il vous aidera à communiquer ce que vous voulez, pensez et ressentez, et à établir un équilibre sain entre donner-soin, aider-être aidé. Chacun traite ses peurs et ses besoins. Pour les aider, les aimer, les comprendre et les soutenir, il faut accepter leurs manières et leurs moments de le faire.
Régulation émotionnelle
Des stratégies de régulation émotionnelle des états désagréables, d'acceptation de la vulnérabilité, de connexion avec soi-même, de compréhension de ses propres émotions et de celles des autres, et de construction de ponts émotionnels pour renforcer le tissu social seront utiles. Elles peuvent être apprises par le biais de lectures, d'audios, de vidéos et de podcasts, ainsi qu'avec un professionnel.
Activez votre côté spirituel
Mais si je suis un prêtre ? Eh bien, plus encore : l'espoir, la dignité, le sens, l'ouverture sur l'avenir, l'aide, le pardon, l'attention, la gratuité, la tolérance de l'échec, la gestion de la haine et de la colère, l'affection, la possibilité de guérison, le désir d'être meilleur, le désir d'aimer.
Tout cela avec patience et avec la certitude que les êtres humains ont une grande capacité d'adaptation, de réaction et de solidarité. Si vous n'avez ni force ni optimisme, c'est votre désescalade, demandez de l'aide à ceux qui vous aiment et ensemble ce sera plus réalisable.
